浅草橋、秋葉原、ヨガ、整体、骨盤矯正、酵素断食、ブリージングストレッチ教室

TEL：03－3866－2003

（予約制）

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「呼吸で人生をストレッチする」

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☆受付時間☆
火～金　：　12:00～19:00
土曜　　：　12:00～17:00
お休み：　上記カレンダー参照
TEL　：　03-3866-2003
(予約制）
EMAIL：
breathing@office.email.ne.jp
URL：
http://www.breathing-stretch.com

http://twitter.com/breathingstretc

※日・祝・月曜日のお問い合わせ
ご予約およびご注文は、翌日以降
の対応とさせて頂きます。
(電話受付はしておりません。)

※月曜の午後はお休みを頂いて
おります。

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ブリージング・ストレッチって？

ブリージングストレッチとは、ヨガの修正法や整体の矯正法をベースに、氣功の呼吸法や意念法を加え、からだが硬く、むくみやすい日本人の骨格や内臓に合わせて再編した全く新しいストレッチ
体操です。
レッスンは現場で様々な疾患を施術している
臨床経験豊かな整体師が直接指導します。
毎回、「肩こり、頭痛」「便秘、生理痛」「小顔、
ダイエット」「腰痛、膝痛」などテーマ別のストレッチが学べますので皆さんに大変喜ばれています。
会員になると、自分の体調や目的に合わせて
自由にクラスを選べます。

OL・サラリーマン・主婦・中高年・スポーツマンなど様々な世代の老若男女が楽しく、健康と美容づくりを
しているアットホームな教室ですから、からだの硬い方や、体力に自信のない方でも安心して取り組め
ます。
ストレッチ体操だけでなく、プロの整体師から、からだの仕組みや、正しいからだの使い方、内臓に
負担のない食事法などの講義もあり、現場で多用している簡単で安全な整体の技術も学べるので
ご家族や周囲の方にも喜ばれます。
また「心のストレッチ」として人生を豊かにするための生き方・考え方の講義や「自律訓練法・イメージ
トレーニング」などの実技も学べますから、人生の羅針盤として教室を活用いただけます。
続けることで自然に体重が減る人や、体質を改善された方が大勢いらっしゃいます。
ぜひ、一度心地よい独自のストレッチ体操を御体験下さい。心よりお待ちしております。

院長指導クラス（75分）

季節ごとにテーマを決め、様々な内容を古久澤院長が直接指導をいたします。
骨盤模型を用いた「カラダの仕組み」・「血液を清める食事法」の解説や、人生を豊かに
生きるための「考え方」の講義、「呼吸法」「イメージトレーニング」などを総合的に学ぶことが
できます。

院長クラス骨盤の歪みからくる、関節の詰まりや筋肉の強張り、ゆるみを取り除いていく整体効果の高いクラスです。整体の矯正法やヨガの修正法をベースに、誰にでも出来る動きに再編していますので、骨格の歪みを自分で整えたい方や、セルフコントロール法、深い呼吸を身につけたい方におすすめです。

メニューも豊富！月替りクラス毎月、クラスのメニューを替えてお楽しみ頂けます。気功クラス、視力回復クラス、初心者クラスなど豊富です。時間の許す限り多くのクラスを体験し、柔軟な心と、体作りにお役立て下さい。

フェイシャルストレッチクラス(月替り)
整体的視点から再編した自分で小顔にするためのクラスです。むくみ顔や二重あごの改善や、
リフトアップ効果や視力アップにもよく、デコルテ部分も丁寧にストレッチしていきます。

ミッションクラス凛風会（男性限定）
＊現在、定員の為募集はしておりません。

指導員クラス

女性クラス（60分）～　近藤双葉　担当～　開催月は不定期女性のお体のお悩みを体操でゆっくり時間をかけて整えていく女性のためのクラスです。骨盤の中に、小腸・大腸・膀胱のほか、子宮と卵巣も入っており、ラッシュ状態です。食べ過ぎたり、姿勢によっては骨盤が開きっぱなしになり胃下垂を起こします。骨盤の中は窮屈になりやすいです。女性のリズムに合わせてゆったりとすすめていきます。気持ちよく楽しく、お体が楽になるようなクラスです。

基本クラス☆リフレッシュ（60分）～　近藤双葉　担当　～不定期疲れやストレスをどんどん貯めていると過剰ホルモン分泌が続き、体の負担が増えて病気を引き起こしていきます。ご自身のお手入れ方法として。肩の凝りや目の疲れ、心の疲れ・お体の緊張を丁寧にほぐしお体に満足感を与えます。満足感やリラックスを味わった体は、よし！また明日から頑張ろう！と思えてきます。ほぐしと引き締めを入れてリフレッシュしていきましょう。また、二人組みによる体操も致します。ご家族やお友達へのお手当も学べて、ちょっとした整体も覚えて皆様から人気があるプログラムです。二人組みにより受身だけでなく、してあげる体験を通してエネルギーが湧いてきます。男性も女性も年齢問わずＯＫです。比較的空いていますので、ゆっくりリフレッシュしたい方にお勧めのクラスです。

【服装】・膝の出ない動きやすい服装（半ズボンはご遠慮ください）・五本指ソックス・フェイスタオル・ジュータンの上で寝たり、座ったり、いろいろな姿勢をとります。【お願い】レッスン前後における、個別の質問に対する回答、個人指導、病気治療等のご相談は行っておりません。ご相談はマンツーマンレッスンを受ける時や、メールにてご連絡いただくようお願いします。ご参加頂く方は以下の点をお願いしております。１、受講者同士組んで動いて頂くことがありますので、協調性をもってご参加ください。２、レッスン中のお喋りはご遠慮ください。３、勧誘、営業行為は一切ご遠慮ください。４、レッスン中の盗難・事故・けが及び体調不良等につきましては、当方でできる限りの対応はいたしますが、皆様の自己責任においてご参加くださいますようお願い申し上げます。５、教室・講師の都合で代講や休講になる場合があります。あらかじめご了承下さい。６、なるべく、空腹状態でお越し下さい。（飲食後すぐの場合はお断りする事があります）７、レッスン20分前より入場できます。遅刻早退自由ですが、必ず受付を済ませて入るようにしてください。８、怪我や発熱時などの体調不良の時は、レッスン前に講師にお知らせ下さい。９、レッスン中は、携帯電話の電源をお切りください。１０、レッスン中は講師の指示に従ってください。また、録音･撮影はお断りします。

※レッスン料など、価格は全て税込み表示です。

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指導者養成・マンツーマンコース

自分自身の健康と美容の向上を目指す方や、根本的で総合的な体質の改善法を学びたい方、将来、健康指導者や整体師を目指している方には最適です。

主なプログラム

・ブリージング入門（生活ストレッチの概要）
・身体の仕組み（内臓理論）
・骨格のゆがみと神経（脚の長さと病気）
・ストレッチの理論と実技（胴体力・自力整体・ヨガの違い）
・トレーニングとクリーニングの違い
・呼吸と人生（心のストレッチ）
・酵素断食の理論と実際
・組み手（2人組）の理論と実技
・季節別の指導プログラム
・冷えについて（半身浴・足湯・蒸しタオル・ひもしばりなど）
・女性は骨盤で決まる（理論と実技）・・・

日程　平日12時～19時　土曜　12時～17時の間で自由に選べます。
上記の時間、曜日も相談に応じます。
時間　40時間　（教室レッスン10回を含む）
場所　ブリージングストレッチ教室
講師　古久澤靖夫ほか指導員
費用　315,000円（税込）

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カルチャーセンター

読売日本テレビ文化センター金町（ＪＲ金町駅南口前）
講座名	ブリージングストレッチ
曜日・時間	毎週火曜日　　　　10：00～11：30
申し込み	03（5699）1151

新百合ヶ丘産経学園（小田急線新百合ヶ丘駅前）
講座名	ブリージングストレッチ
曜日･時間	第1,3金曜日　　14：00～15：00
申し込み	044（965）0931

スタジオフェアレディ（阪急西宮北口）
講座名	ブリージングストレッチ
住所	兵庫県西宮市芦原町7-16
申し込み	0798(63)0708

塚口カルチャーセンター（阪急塚口）
住所	兵庫県尼崎市南塚口町2-1-3
申し込み	06(6420)9212

サロンまぁがれっと (ほぐし、美顔、マンラーマレ指導)
住所	小平市学園東町1-4-33
申し込み	042(347)7283

時間割表と料金

8月
日	月	火	水	木	金	土
1 お休み	2 18:45～女性クラス	3 10:00～金町カルチャー	4 10:30～院長クラス 18：45～院長クラス	5 10:00～亀有カルチャー	6 10:30～院長クラス	7 お休み
8 お休み	9 お休み	10 10:00～金町カルチャー (院長)	11 10:30～院長クラス 18：45～院長クラス	12	13 10:30～院長クラス	14 10:30～院長クラス
15 10:30～院長クラス	16 お休み	17 10:00～金町カルチャー	18 10:30～院長クラス 18：45～院長クラス	19 10:00～亀有カルチャー	20	21 10:30～院長クラス
22 お休み	23 18:45～女性クラス	24 10:00～金町カルチャー	25 10:30～院長クラス 18：45～院長クラス	26	27 10:30～院長クラス	28 お休み
29 お休み	30 お休み	31 10:00～金町カルチャー

9月
日	月	火	水	木	金	土
			1 10:30～院長クラス	2 10:00～亀有カルチャー 18：45～院長クラス	3 10:30～院長クラス	4 小豆島セミナー
5 小豆島セミナー	6 お休み	7 10:00～金町カルチャー 19:00～基本クラス(鈴木)	8 10:30～院長クラス	9 18：45～院長クラス	10 10:30～院長クラス	11 10:30～院長クラス
12 お休み	13 お休み	14 10:00～金町カルチャー 19:00～基本クラス(鈴木)	15 10:30～院長クラス	16 10:00～亀有カルチャー 18：45～院長クラス	17 10:30～院長クラス 19:00～女性クラス(太田)	18 10:30～院長クラス
19 お休み	20 お休み	21 10:00～金町カルチャー 19:00～基本クラス(鈴木)	22 10:30～院長クラス	23 お休み	24 10:30～院長クラス	25 10:30～院長クラス
26 お休み	27 お休み	28 10:00～金町カルチャー 19:00～基本クラス(鈴木)	29 10:30～院長クラス	30 18：45～院長クラス

※日・祝・月曜日のお問い合わせ、ご予約およびご注文は、翌日以降の対応とさせて頂きます。
（電話受付はしておりません。）
※月曜の午後はお休みを頂いております。

■入会金
　3,000円　（初回入会時のみ必要です）

■月会費

月4回まで	8,000円	その月内でしたら、どの曜日･時間帯でも4回まで受講出来ます。（追加受講も可能です。）
月8回まで	10,000 円	その月内でしたら、どの曜日･時間帯でも8回まで受講出来ます。（追加受講も可能です。）
月10回まで	12,000 円	その月内でしたら、どの曜日･時間帯でも10回まで受講出来ます。（追加受講も可能です。）
フリー	15,000 円	月内何度でも自由受講
1回毎	2,500 円	月初めに2,500円の場合は、その月4回目以降も2,500円になりますが、8回までの参加に限ります。月初めにどのコースにするか目標を立ててみましょう。
体験レッスン	2,000円	1回のみ。予約が必要です。体験クラスや基本クラスがお勧めです。

※レッスン料など、価格は全て税込み表示です。

☆月初めから月末までの間での回数になります。
☆4回⇒8回　8回⇒10回などコース月途中の変更も可能です。
☆曜日を限定せずにセミナーや合宿以外、どのクラスにもご参加いただけます。
☆セミナーなど特別な講習は別途料金予約が必要です。
☆自動引き落としではありませんので、参加出来ない月のは月謝の納入は不要です。
☆体操会員での買い物・施術料は、割引制度があります。
　但し、その月にお月謝を１回分以上納めている方に限ります。
☆授業の録音・録画・写真撮影は硬くお断りいたします。
☆夜の「院長クラス」は上級者向けプログラムとなっています。初心者の方は「基本クラス」にご参加ください。
☆体験（初回のみ）→要予約 2,000円　　　　☆入会金→3,000円

自由にご自身のご都合で体操スケジュールを組むことができます。どうぞお楽しみ下さい。

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レッスンの流れ

呼吸との対話
今、日本ではカラダがなぜ悪くなったのかを考えもせず、カラダに悪いことを続けながら、すぐに治るという奇跡の療法や健康法を求めている人が多すぎます。痛くなったら薬で抑える、悪くなったら病院へ行って手術する、という医療に依存しすぎる考え方を改める時に来ています。今日、出来ない動作があったら、それは貴方自身が生きてきた姿勢、呼吸の深さ、考え方などが積み重なって今の貴方の身体を作り上げてきたのです。無理せずゆっくり、静かに痛快な状態を保ち、身体の声を聞いてみましょう。身体の声とは、呼吸の深さと筋肉のコリや痛みで知ることが出来ます。身体と対話するのです。無理したり、ハズミをつけたりすれば、対話は成立しません。
今出来ないのは、過去の貴方の生き方、考え方、筋肉の使い方、暮らし方の結果です。はじめから何でも出来る人はいないし、もしできるならわざわざブリージングストレッチをする必要もありません。
出来ないからこそ、自分の身体から学べるのですから、ある動作が出来なければ、「自分にとって必要な動作」だと思って、取り組んでみましょう。
毎日続けていると、外側からは決して見えない内側の息・体液・神経などの流れが感じられます。そうして、血流や、呼吸、体温の偏りをも感じていくのです。慣れてきたら、刺激する場所（呼吸を深くさせたい場所）に意識を集め、鮮明なイメージを描いて見ます。やせたい人は脂肪がどんどん燃えて引き締まった自分を。柔らかくしたい人は筋肉の強張りと縮みがみるみるほぐれて、しなやかな自分を。強くなりたい人はグングン身体がパワフルになった自分を。自由に自分の理想像を思い描いてください。そしてその理想の自分になるための第一歩として、今この体操に心を込めて集中しているのだと思いましょう。

ブリージングストレッチ基本プログラム・解説

(1)内観　
目を閉じなければ、決して気づけないような身心の内側の状態を呼吸を中心にじっくりと、観察します。
普段使われない心の視力を磨いていきます。
呼吸をするたびに、骨の一本一本や、内臓、皮膚が膨らんだりしぼんだりするのを感じてみます。そして、深い呼吸の邪魔をしている筋肉の凝りや緊張を確認します。また、これから行っていく様々なストレッチにむけて、息を整える時間でもあります。

(2)末端（四関）
はじめに身体の未端である手足や皮膚を刺激することで、ストレスの発散効率を高めていきます。蓄積されたストレスは、皮膚を通して発散されるので、皮膚や手指、足指といった汚れの出口をしっかりとほぐして完全に開放していきます。上半身の歪みは手指に集結し、下半身の歪みは足首に集結しているので手首足首もよくほぐします。