浅草橋、秋葉原、ヨガ、整体、骨盤矯正、酵素断食、ブリージングストレッチ教室

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土曜　：　12:00～17:00
お休み：　上記カレンダー参照
TEL　：　03-3866-2003
(予約制）
EMAIL：
breathing@office.email.ne.jp
URL：
http://www.breathing-stretch.com

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ブリージング・ストレッチって？

ブリージングストレッチとは、ヨガの修正法や整体の矯正法をベースに気功の呼吸法を加え、からだが硬く、むくみやすい日本人の骨格や内臓に合わせて再編した全く新しいストレッチ体操です。
レッスンは現場で様々な疾患を施術している臨床経験豊かな整体師が直接指導します。
毎日、「肩こり、頭痛」「便秘、腰痛」「美容、痩身」「アスリート向け」などテーマ別のストレッチが学べますので皆さんに大変喜ばれています。
自分の体調や目的に合わせて自由にクラスを選べます。

OL・サラリーマン・主婦・中高年・スポーツマンなど様々な世代の老若男女が楽しく、健康と美容づくりをしているアットホームな教室ですから、からだの硬い方や、体力に自信のない方でも安心して取り組めます。　

ストレッチ体操だけでなく、プロの整体師から、からだの仕組みや、正しいからだの使い方、内臓に負担のない食事法などの講義もあり、現場で多用している簡単で安全な整体の技術も学べるのでご家族や周囲の方にも喜ばれます。続けることで自然に体重が減る人や、体質を改善した人が多くいます。また、歪みが正されることで、身長が伸び、美しい姿勢になっていきますので、自分に自信が持てるようになっていきます。

院長クラス（骨格クラス）　（60分）(※月・木曜日の夜は、75分です。）骨盤の歪みからくる、関節のつまりや筋肉の強張り、ゆるみを取り除いていく整体効果の高いクラスです。骨盤模型を用いた「カラダの仕組み」「内臓が喜ぶ食事法」の解説や人生を豊かに生きるための「考え方」など楽しい講義も毎回あります。整体の矯正法やヨガの修正法をベースに誰にでも出来る動きに再編していますので、身体の歪みを根本から整えたい方におすすめです。

О脚調整クラス
股関節、骨盤を中心に独自のストレッチでО脚を調整していきます。
脚のむくみや、冷え、だるさ、ポッコリお腹でお悩みの方におすすめです。
ヒップアップや美脚効果も抜群です！

フェイシャルストレッチクラス（予約制）
整体的視点から再編した自分で小顔にするためのクラスです。
むくみ顔や二重あごの改善や、リフトアップ効果や視力アップにもよく、デコルテ部分も丁寧に
ストレッチしていきます。

リラックスクラス（60分）　～近藤双葉　担当～心地よい音楽と共に、体をほぐすことで気持ちを開放していくことを目指します。無駄な力みをとることで、目の疲れ･肩の凝り･心の疲れ・体の緊張をほぐして、質の良い睡眠につけるように副交感神経を優位にしていくクラスです。疲れをほぐした上で骨盤調整も行いゆっくりリラックス状態へ導いてまいります。免疫力をアップしていきましょう。

経絡クラス（60分）手足の先端から丁寧にほぐしていきながら、全身の経路を自己マッサージしていきます。経路体操や気功をベースに「ポーズや形」にこだわらずに気持ちよくカラダをほぐしていきます。自己の内面を見つめたい方や、呼吸法、イメージングに興味がある方におすすめです。

女性クラス（60分）　～太田千津代　担当～女性特有のトラブルを根本から解消していく、女性のためのレッスンです。女性の骨盤のリズムに合わせた、ゆったりとしたリズムが特徴です。「つらい生理トラブルを改善したい！」「便秘と冷えを改善したい！」「ホルモンバランスを整えたい！」など、貴方の「なりたい自分」を手に入れるヒントが満載のクラスです。特に「骨盤の調整法」と「婦人科系疾患」への対策法が詳しく学べます。初めての方でも安心してトライできます。

凛風会（30分）
様々な身体の開発法の研究をし、凛とした身体と風のような身のこなしを研鑽します。
毎回、テーマを決めて集中的に取り組んでいくクラスです。
主に、屈伸体操や座布団矯正、逆立ち、胴体のトレーニング、胸郭拡張呼吸法、イメージングなどを深く学んでいきます。
☆凛風会も1レッスンの扱いとなります。

＊教室・講師の都合で代講や休講になる場合があります。あらかじめご了承下さい。＊動きやすい服装、フェイスタオル・五本指ソックスをご持参ください。＊なるべく、空腹状態でお越し下さい。（飲食後すぐの場合はお断りする事があります）＊レッスン20分前より入場できます。遅刻早退自由ですが、必ず受付を済ませて入るようにしてください。＊怪我や発熱時などの体調不良の時は、レッスン前に講師にお知らせ下さい。＊レッスン中は、携帯電話の電源をお切りください。＊レッスン中は私語は慎み、講師の指示に従ってください。また、録音･撮影はお断りします。

※レッスン料など、価格は全て税込み表示です。

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指導者養成・マンツーマンコース

自分自身の健康と美容の向上を目指す方や、根本的で総合的な体質の改善法を学びたい方、将来、健康指導者や整体師を目指している方には最適です。

主なプログラム

・ブリージング入門（生活ストレッチの概要）
・身体の仕組み（内臓理論）
・骨格のゆがみと神経（脚の長さと病気）
・ストレッチの理論と実技（胴体力・自力整体・ヨガの違い）
・トレーニングとクリーニングの違い
・呼吸と人生（心のストレッチ）
・酵素断食の理論と実際
・組み手（2人組）の理論と実技
・季節別の指導プログラム
・冷えについて（半身浴・足湯・蒸しタオル・ひもしばりなど）
・女性は骨盤で決まる（理論と実技）・・・

日程　平日12時～19時　土曜　12時～17時の間で自由に選べます。
上記の時間、曜日も相談に応じます。
時間　30時間　（教室レッスン10回を含む）
場所　ブリージングストレッチ教室
講師　古久澤靖夫ほか指導員
費用　210,000円（税込）

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カルチャーセンター

読売日本テレビ文化センター金町（ＪＲ金町駅南口前）
講座名	ブリージングストレッチ
曜日・時間	毎週火曜日　　　　10：00～11：30
申し込み	03（5699）1151

新百合ヶ丘産経学園　（小田急線新百合ヶ丘駅前）
講座名	ブリージングストレッチ
曜日･時間	第1,3金曜日　　14：00～15：00
申し込み	044（965）0931

時間割表と料金

11月
月	火	水	木	金	土	日
					1 10:30～骨格クラス	2 お休み
3 文化の日セルフ小顔セミナー	4 19:00～ O脚調整	5 10:30～骨格クラス 19:00～ほぐし	6	7 10:30～骨格クラス 19:00～女性クラス	8 10:30～骨格クラス	9 お休み
10 お休み	11 19:00～経絡クラス	12 10:30～骨格クラス 19:00～ほぐし	13 フェイシャルストレッチ ※要予約	14 10:30～骨格クラス 19:00～女性クラス	15 10:30～骨格クラス	16 お休み
17 お休み	18 19:00～ O脚調整	19 10:30～骨格クラス 19:00～ほぐし	20	21 10:30～骨格クラス 19:00～女性クラス	22 10:30～骨格クラス	23 感謝の日お休み
24 振替休日お休み	25 19:00～経絡クラス	26 10:30～骨格クラス 19:00～ほぐし	27	28 10:30～骨格クラス 19:00～女性クラス	29 10:30～骨格クラス	30 お休み

12月
月	火	水	木	金	土	日
1 お休み	2 19:00～院長クラス	3 10:30～院長クラス 19:00～ほぐし	4	5 酸素断食合宿	6 酸素断食合宿	7 酸素断食合宿
8 お休み	9 19:00～院長クラス	10 10:30～院長クラス 19:00～ほぐし	11	12 10:30～院長クラス 19:00～女性クラス	13 10:30～院長クラス	14 お休み
15 お休み	16 19:00～院長クラス	17 10:30～院長クラス 19:00～ほぐし	18	19 10:30～院長クラス 19:00～女性クラス	20 10:30～院長クラス	21 お休み
22 19:00～院長クラス	23 天皇誕生日休み	24 10:30～院長クラス 19:00～ほぐし	25	26 10:30～院長クラス 19:00～女性クラス	27 10:30～院長クラス	28 お休み
29 10:30～院長クラス	30 お休み	31 お休み


入会金	3,000円
月会費	8,000円	月4回（その月内でしたら、どの曜日･時間帯でも4回まで受講出来ます。（追加受講も可能です。）

	10,000円	月8回（その月内でしたら、どの曜日･時間帯でも8回まで受講出来ます。（追加受講も可能です。）
	12,000円	（フリー）＊月内何度でも自由受講
	2,500円	（1回）
	2,000円	（体験レッスン）初回のみ ※要予約
☆曜日を定めずどのクラスも受講できます。 ☆授業の録音・録画・写真撮影は硬くお断りいたします。
※レッスン料など、価格は全て税込み表示です。

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クラス案内

　院長指導クラス（75分）　～朝クラスは60分～

骨格クラス
骨盤の歪みからくる、関節のつまりや筋肉の強張り、ゆるみを取り除いていく整体効果の高いクラスです。骨盤模型を用いた「カラダの仕組み」「内臓が喜ぶ食事法」の解説や人生を豊かに生きるための「考え方」など楽しい講義も毎回あります。整体の矯正法やヨガの修正法をベースに誰にでも出来る動きに再編していますので、身体の歪みを根本から整えたい方におすすめです。

経絡クラス
手足の先端から丁寧にほぐしていきながら、全身の経路を自己マッサージしていきます。経路体操や気功をベースに「ポーズや形」にこだわらずに気持ちよくカラダをほぐしていきます。自己の内面を見つめたい方や、呼吸法、イメージングに興味がある方におすすめです。

リラックスクラス　～近藤双葉　担当～心地よい音楽と共に、体をほぐすことで気持ちを開放していくことを目指します。無駄な力みをとることで、目の疲れ･肩の凝り･心の疲れ・体の緊張をほぐして、質の良い睡眠につけるように副交感神経を優位にしていくクラスです。疲れをほぐした上で骨盤調整も行いゆっくりリラックス状態へ導いてまいります。免疫力をアップしていきましょう。

女性クラス　～太田千津代　担当～女性特有のトラブルを根本から解消していく、女性のためのレッスンです。女性の骨盤のリズムに合わせた、ゆったりとしたリズムが特徴です。「つらい生理トラブルを改善したい！」「便秘と冷えを改善したい！」「ホルモンバランスを整えたい！」など、貴方の「なりたい自分」を手に入れるヒントが満載のクラスです。特に「骨盤の調整法」と「婦人科系疾患」への対策法が詳しく学べます。初めての方でも安心してトライできます。

　　各クラスの良さを是非お楽しみ下さい。

レッスンの流れ

呼吸との対話
今、日本ではカラダがなぜ悪くなったのかを考えもせず、カラダに悪いことを続けながら、すぐに治るという奇跡の療法や健康法を求めている人が多すぎます。痛くなったら薬で抑える、悪くなったら病院へ行って手術する、という医療に依存しすぎる考え方を改める時に来ています。今日、出来ない動作があったら、それは貴方自身が生きてきた姿勢、呼吸の深さ、考え方などが積み重なって今の貴方の身体を作り上げてきたのです。無理せずゆっくり、静かに痛快な状態を保ち、身体の声を聞いてみましょう。身体の声とは、呼吸の深さと筋肉のコリや痛みで知ることが出来ます。身体と対話するのです。無理したり、ハズミをつけたりすれば、対話は成立しません。
今出来ないのは、過去の貴方の生き方、考え方、筋肉の使い方、暮らし方の結果です。はじめから何でも出来る人はいないし、もしできるならわざわざブリージングストレッチをする必要もありません。
出来ないからこそ、自分の身体から学べるのですから、ある動作が出来なければ、「自分にとって必要な動作」だと思って、取り組んでみましょう。
毎日続けていると、外側からは決して見えない内側の息・体液・神経などの流れが感じられます。そうして、血流や、呼吸、体温の偏りをも感じていくのです。慣れてきたら、刺激する場所（呼吸を深くさせたい場所）に意識を集め、鮮明なイメージを描いて見ます。やせたい人は脂肪がどんどん燃えて引き締まった自分を。柔らかくしたい人は筋肉の強張りと縮みがみるみるほぐれて、しなやかな自分を。強くなりたい人はグングン身体がパワフルになった自分を。自由に自分の理想像を思い描いてください。そしてその理想の自分になるための第一歩として、今この体操に心を込めて集中しているのだと思いましょう。

ブリージングストレッチ基本プログラム・解説

(1) 内観　
目を閉じなければ、決して気づけないような身心の内側の状態を呼吸を中心にじっくりと、観察します。
普段使われない心の視力を磨いていきます。
呼吸をするたびに、骨の一本一本や、内臓、皮膚が膨らんだりしぼんだりするのを感じてみます。そして、深い呼吸の邪魔をしている筋肉の凝りや緊張を確認します。また、これから行っていく様々なストレッチにむけて、息を整える時間でもあります。

(2)末端（四関）
はじめに身体の未端である手足や皮膚を刺激することで、ストレスの発散効率を高めていきます。蓄積されたストレスは、皮膚を通して発散されるので、皮膚や手指、足指といった汚れの出口をしっかりとほぐして完全に開放していきます。上半身の歪みは手指に集結し、下半身の歪みは足首に集結しているので手首足首もよくほぐします。