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はじめに <ブリージングストレッチの特徴>


ブリージングストレッチでは、全身の骨格の中心で健康と美容の要である『骨盤』の開閉をスムーズにして『弾力』を養う事を重要視しています。

日本人の身体は、胃腸が下垂しやすく、お尻や下半身の筋肉が弱いため、骨盤が歪みやすいという特徴があります。

骨盤は季節によって巡り動きます。暑さ、寒さ、湿氣、乾燥など四季の変化に対して、骨盤も緩んだり、締まったりと順応をしています。

四季折々に旬の食材や、相応しい服装があるように、『季節のストレッチ』があるのです。そのため、ブリージングストレッチでは、季節に応じたストレッチのカリキュラムを組んでおります。

院長指導クラス

基礎クラス(約75分)

老若男女、年齢問わず、身体の硬い方でも安心してご参加いただけます。
優しい動きが中心で、骨格の歪みを整えて、骨盤の弾力を回復させる整体効果が大変高いカリキュラムとなっています。
整体師やマッサージ師に頼らなくても、自分で骨盤を整えて、凝りや痛みを調整出来るようになる為に考案されました。
具体的には、手足(腕脚)の末端の血流を高めてから、骨盤の開閉をスムーズにして、胸郭の拡張力を高めて、自然と深い呼吸に導いていきます。
ブリージングストレッチの最も基本のストレッチが学べますので、院長の著書である『背骨を整えると脳が冴える』に載っている体操の確認にも適しています。
ブリージングストレッチってどんなところだろう…と不安な初心者の方にも安心して楽しく学んで頂けます。

【こんな方におすすめ】
骨盤の歪みをなくしたい方、身体の不調を根本から改善をしたい方、浅い呼吸を改善したい方、無駄な贅肉を削ぎ落としたい方、、アスリートのコンディショニング・・・

氣功クラス(約75分)

根源的なエネルギーである『氣』を用いて自己実現させる実践的なプログラムです。
具体的には、全身の経絡を伸展・開通させた後、骨盤の3つの動きを洗練させて、骨盤をあらゆる方向へ自在に動かしていきます。次に背骨を龍のように前後左右に波打たせてゆらします。
天地の氣を自在に巡らせて、光に包まれた『天人合一』の境地まで目指し、深い瞑想(静功)で潜在能力を啓発し、智慧を開発していきます。

【こんな方におすすめ】
自分を根底から変えたい方、深い瞑想を味わいたい方、動きの質を向上させたい方、潜在能力を開発したい方、願望実現を目指す方、思い通りの人生を送りたい人におすすめです。

レッスン
レッスン

指導員クラス

基礎クラス(約75分)

年齢問わず、身体の硬い方でも安心してご参加いただける優しい動きが中心のクラスであると同時に、ご自身の体重(自重)を使って骨格の歪みを整える整体効果の高いクラスです。20代以降の方の健康管理やスタイルの改善などにもおすすめです。
具体的には、手足の末端の血流を高め、股関節の歪みを整え(脚の長さを揃え)て、骨盤の開閉をスムーズにするブリージングストレッチの基本ストレッチが学べます。
院長の著書である『背骨を整えると脳が冴える』に載っている体操の確認にも適しています。
ブリージングストレッチってどんなところだろう…と不安いっぱいの初心者の方にも安心してご参加いただけるよう、1つひとつ丁寧にゆったりと氣持ちよく、そして明るく楽しい雰囲氣を心掛けております。

レッスン
レッスン

女性クラス(約75分)

通称「女(じょ)クラ」と呼ばれる女性クラスは、女性だけの空間でまったり&ゆったりとした雰囲氣の中、ブリージングストレッチの基本ストレッチでその日1日の疲れをほぐします。
また、女性特有のトラブルに有効な骨盤や足首、内もも、胸まわりなどのストレッチや二人組みでの整体も多く取り入れています。
体操終了後には女性同士だから言える悩みや疑問を生徒さん同士が活発に意見を交換するなど、とてもアットホームな雰囲氣のクラスです。

整体クラス<組手クラス>(約75分)

組手とは、自らが氣づいていない筋肉の緊張や偏り、呼吸の浅さを確認し、サポートしてもらう「家庭整体法」で、ブリージングストレッチの特徴のひとつです。
もともと、ブリージングストレッチは、ご家庭でも安全に、そして簡単に行うことのできる整体効果の高い組手を徹底して学びます。
組手はペアの方と呼吸を合わせるという目的のほか、気持ちのよい肌と肌との触れ合いを体験することで豊かな心を育みます。
組手クラスで学んだ技をぜひご家庭などに持ち帰って、ご自身だけでなく、まわりの方の心身の健康にお役立てください。

レッスン
レッスン

レッスンの流れ

呼吸との対話

今、日本では身体がなぜ悪くなったのかを考えもせず、身体に悪いことを続けながら、すぐに治るという奇跡の療法や健康法を求めている人が多すぎます。痛くなったら薬で抑える、悪くなったら病院へ行って手術する、という医療に依存しすぎる考え方を改める時に来ています。今日できない動作があったら、それは貴方自身が生きてきた姿勢や呼吸の深さ、考え方などが積み重なって今の貴方の身体を作り上げてきたのです。無理せずゆっくり、静かに痛快な状態を保ち、身体の声を聞いてみましょう。身体の声とは、呼吸の深さと筋肉のコリや痛みで知ることができます。身体と対話するのです。無理したりハズミをつけたりすれば、対話は成立しません。

今できないのは、過去の貴方の生き方・考え方・筋肉の使い方・暮らし方の結果です。
はじめから何でもできる人はいないし、もしできるならわざわざブリージングストレッチをする必要もありません。
できないからこそ、自分の身体から学べるのですから、ある動作ができなければ「自分にとって必要な動作」だと思って、取り組んでみましょう。

毎日続けていると、外側からは決して見えない内側の息・体液・神経などの流れが感じられます。そうして、血流や呼吸・体温の偏りをも感じていくのです。慣れてきたら、刺激する場所(呼吸を深くさせたい場所)に意識を集め、鮮明なイメージを描いて見ます。やせたい人は脂肪がどんどん燃えて引き締まった自分を。柔らかくしたい人は筋肉の強張りと縮みがみるみるほぐれて、しなやかな自分を。強くなりたい人はグングン身体がパワフルになった自分を。自由に自分の理想像を思い描いてください。
そして、その理想の自分になるための第一歩として、今この体操に心を込めて集中しているのだと思いましょう。

ブリージングストレッチ基本プログラム・解説

  • 目を閉じなければ、決して気づけないような身心の内側の状態を呼吸を中心にじっくりと観察します。
    普段使われない心の視力を磨いていきます。

    呼吸をするたびに、骨の1本1本や内臓・皮膚が膨らんだりしぼんだりするのを感じてみます。
    そして、深い呼吸の邪魔をしている筋肉のコリや緊張を確認します。また、これから行っていく様々なストレッチにむけて、息を整える時間でもあります。

  • はじめに身体の未端である手足や皮膚を刺激することで、ストレスの発散効率を高めていきます。蓄積されたストレスは、皮膚を通して発散されるので、皮膚や手指・足指といった汚れの出口をしっかりとほぐして完全に開放していきます。
    上半身の歪みは手指に集結し、下半身の歪みは足首に集結しているので手首足首もよくほぐします。

  • 老廃物の回収を助けるために、耳下腺リンパ・上半身リンパ・下半身リンパ・膝下リンパの詰まりや強張りを自分の体重を利用して解放していきます。

  • 左右の股関節の角度を調節して、左右の足の長さを揃えていきます。また、正しい骨盤を保持するために必要な「太もも・お尻・お腹」を中心にしっかり強化させていきます。呼吸の質を高めるには脚の弾力が欠かせません。

  • 骨盤と肋骨の引き離しを主に内臓下垂をリセットさせていきます。胴体の3方向の動きを取り入れて、息の流れの弱い部位を明確にして息を通していきます。

  • 2人で組んで自分1人で気づいていない取りきれていない歪みや、息の通らない部位をサポートしながら修正していきます。

  • 仰向けでくつろぎながら、表面化して外に出たがっているストレスを大量に発散させます。
    また、目標や願望を明確にイメージしていきます。

  • 身心を日常の感覚に戻して、再度、呼吸の変化を認識します。

©2017 ブリージングストレッチ本院